Maratón Guadalupe-Reyes: ¿Sabes cómo afecta a tu cerebro?
Llegó diciembre y el ambiente huele a las frutas de temporada, ponche y tamales, incluso se logran escuchar los cantos de las festividades religiosas por la virgen de Guadalupe, las posadas y no falta mucho para poder celebrar navidad, después año nuevo y enseguida día de Reyes, todo un conjunto de festividades que para el mexicano se traduce en maratón Guadalupe-Reyes. Un nombre emblemático que fue acuñado en los años 90’s por las autoridades mexicanas de la Ciudad de México.
La idea de tener una maratón de fiestas decembrinas puede ser el sueño de muchos; ya que son las fiestas anuales, por excelencia, que permiten reunir a la familia y amigos, lo que otorga la oportunidad de pasar momentos agradables, divertidos e inolvidables que se pueden resumir en romper piñata, cantar, bailar, reír y disfrutar de la gran variedad de platillos y bebidas que las fechas traen consigo, lo que sin duda es la oportunidad perfecta para degustar un poco de más, lo que en ocasiones nos puede llevar a caer en excesos. Sin embargo, algo que es sumamente importante en estas fechas es evitar los excesos.
Mantener un elevado consumo de alcohol y de comidas con alto nivel calórico durante un prolongado período de tiempo puede afectar significativamente nuestra salud física, cognitiva y mental, de acuerdo con diversas investigaciones existe una correlación, es decir, derivado de a falta de consumo de frutas y verduras, se presenta una mayor manifestación de síntomas depresivos. Mientras que otros estudios refieren que la deficiencia de ácido fólico y de ácidos grasos como el omega-3 son identificados en personas con depresión y que además la deficiencia de ácidos grasos omega-3 se han asociado con mayor riesgo de enfermedades mentales, como: depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia y demencia.
De igual forma, se ha identificado que ante el consumo constante de comida rápida se presenta una deficiencia en nutrientes esenciales como el aminoácido triptófano, lo que de igual manera se ha relacionado con sentimientos de tristeza y desinterés.
Por otro lado, un constante consumo de alcohol pueden generar alteraciones en la memoria, en especial en la memoria a corto plazo, puede haber lagunas mentales, algunos otros pueden presentar una conducta espontánea sin filtro, es decir todo lo que piensan en el momento, afectaciones en la función motora y afectación en el habla. En casos donde el consumo se vuelve sumamente constante, se ha identificado dificultad para cambiar su punto de vista o aceptar opiniones de los demás, así como disminución en la capacidad para comunicarse de manera clara y espontánea, e incluso periodos de atención más cortos.
Consejos para sobrevivir al maratón Guadalupe-Reyes:
-
Mantener actividad física constantemente.
-
Evitar ayunos prolongados
-
Respetar horarios adecuados de comida
-
Espaciar el consumo de alcohol con alimentos y bebidas no alcohólicas
-
Beber suficiente agua natural
-
Mantener un consumo moderado de alcohol
-
Priorizar el consumo de frutas y verduras
-
Moderar el consumo de sal y azúcar
Si bien, hay algunas comidas que afectan negativamente nuestro rendimiento cognitivo o mental, también hay algunos alimentos que se han identificado como factores de protección para la capacidad cognitiva:
-
Carbohidratos complejos: frijoles, hortalizas, granos enteros, etc.
-
Ácidos grasos: omega-3, pescado, aceite de olivo, etc.
-
Proteínas: carne, pescado, huevo, leche, soja, etc.
-
Alimentos con flavonoides: Naranjas, cítricos, manzanas, uvas, brócoli, etc.
-
Antioxidantes: Fresas, moras, arándanos, cerezas, mango, brócoli, zanahoria, betabel, almendras, nueces, avellana, etc.
-
Vitaminas:
-
Ácido fólico
19 comments
seo_courses
diciembre 25, 2021 at 10:47 am
Useful information
iBOOD
enero 6, 2022 at 4:09 am
Great content! Keep up the good work!
DfGaxib
marzo 18, 2022 at 12:15 pm
Useful information
xmc.pl
junio 24, 2022 at 10:43 am
Working every day by day I’m a lot more impressed by your post. Thanks for your personal efforts with expressing the following theme.
דירות דיסקרטיות בכפר סבא
abril 24, 2023 at 8:52 am
When I initially left a comment I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on every time a comment is added I recieve four emails with the exact same comment. Perhaps there is a means you can remove me from that service? Kudos!
buy instagram hacklink
abril 25, 2023 at 6:54 pm
buy instagram hacklink services best buy.
web site
abril 28, 2023 at 6:48 pm
the web site index.
web site
abril 30, 2023 at 5:44 am
the web site index.
https://empress-escort.com/escort-girls-beer-sheva/
mayo 3, 2023 at 10:46 pm
Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon every day. Its always interesting to read content from other writers and use something from other web sites.
https://stevieraexxx.rocks/city/Discreet-apartments-in-Petah-Tikva.php
mayo 16, 2023 at 8:11 am
I have to thank you for the efforts youve put in writing this blog. Im hoping to check out the same high-grade blog posts by you later on as well. In fact, your creative writing abilities has encouraged me to get my own website now 😉
buy instagram hacklink
mayo 18, 2023 at 4:32 pm
buy instagram hacklink best services
buy hacklink google
mayo 19, 2023 at 6:29 am
buy instagram hacklink best services
instagram hacklink satın al
mayo 23, 2023 at 5:46 pm
instagram hacklink hizmetinin en iyi adresi..
instagram hacklink
mayo 24, 2023 at 8:37 am
instagram hacklink hizmetinin en iyi adresi..
web site
mayo 25, 2023 at 9:56 am
web site index.
https://nikkirain.com/categors/Discreet-apartments-in-Bat-Yam.php
junio 5, 2023 at 9:24 pm
רמת השרון נמצאת בקרבה לעיר תל אביב ולמרכז
הארץ, לכןאם אתם עובדים בסביבה ורוצים לבצע ביקור קצר בספא על מנת לקבל עיסוי מפנק או טיפול באמצעות
אבנים חמות, הספר ברמת השון הינו המקום האולטימטיבי עבורכם.
סבאי סבאי, ספא תאילנדי, מתמחה בטיפולים הבאים:
עיסוי כפות רגליים, עיסוי גב צוואר וראש, עיסוי
תאילנדי, עיסוי שוודי, עיסוי רקמות עמוק, עיסוי
אבנים חמות, עיסוי צמחי מרפא,… מי שמחפש עיסויים מפנקים בבית
שמש המשלבים פינוק וייחודיות ללא ספק
צריך לבחור או לפחות לנסות פעם אחת עיסוי אבנים חמות.
לכן מאוד מומלץ לכל אחד ואחת מדי פעם לעצור, לקחת צעד אחורה
ולהירגע על מנת שיהיה ניתן להתקדם קדימה ביעילות ובאנרגיות משופרות.
ישנה הקפדה משמעותיתעל יחסי אנוש מקצועיים ולבביים, טיפולים מותאמים אישית ותודעת שירות גבוהה לאורך כל הדרך.
הדרך למציאת מעסה כזו תוכל להיות מורכבת למדי וזאת אם
תבחרו לחפש באופן פיזי בין רחובות העיר.
במידה ואתם תושבי העיר אל תהססו לבצע
הכרות מעמיקהעם הספא והצוות המקצועי שמספק
את השירותים ביום יום. אמנם המחיר הוא אכן שיקול
שצריך לקחת בחשבון בעתשבוחרים מעסה ועיסוי, אך בטח שלא רק
לפיו צריך לקבל את ההחלטה.
עיסוי בחולון אמנם לא לא פותר את כל הבעיות, אך הוא בהחלט מכניס אתכם לשלווה פנימית ולרוגע
פנימי.
Feel free to visit my website :: https://nikkirain.com/categors/Discreet-apartments-in-Bat-Yam.php
marlenemay.com
junio 7, 2023 at 9:26 pm
For anybody that cherished Ford and wanted to upgrade to something sportier
and extra thrill-in search of, the 1989 Escort GT would fit the invoice.
There is only one factor more lovsly than the landscape of the Dominican Republic and that’s the laeies who dwell right
here. As one of many center’s several ancillary applications, a course in American cultures is obtainable to freshman. After
the attack, Grace saus his son obtained a basket of fruit from Howard University president
Patrick Swygert; vendsing machines have been installed within the freshman dormitory in order
thuat college students might get meals aat evening wit out having to leave the constructing;
and bus service was earranged to service freshman dwelling
iin the dormitory near where the scholars had been assaulted on the sting
of campus. Towards the top of the month, a number of small battles occurred until the evening of
2/3 February, when theirr Turkish opponents tried to cross the canal in power.
When Erie Community Colllege students advocatsd for an identification system that
requires badges for all students, college and employees,
Jackson says the school responded and put the system in place – earlier than any
crisis occurred. The one highlight Mike Londoon understandably misse
happened hours afterr the game and occurred in Rowan County not
Wake County.
My webpage: marlenemay.com
https://meetrebeccaneal.com/regions/Discreet-apartments-in-Nes-Ziona.php
junio 8, 2023 at 12:18 am
You can simple by sitting at your private home, office, or whereas taveling can enroll our escort by both calling us or by sending messages.
Youu presumably can communicate with an escort for actually straightforward issues that you just want so as to provide completely to another man or ladies who will be
fully humane to grasp you. That, and certain other issues may be a sign that the individual is suicidal,
and Fort Benning suicide prevention experts say all shhould be ready to spot the signs and take
three key steps to help save that triubled particular person’s
life. She additioonally must seek instructional or workplace programming
as directed and surrendr any identification belonging to her three victims,
which Pfefferle said she doesn’t possess. You need to check thee safety agency’s historical past, monitor file, opinions and testimonials to know how they responded to different clienjts
and whether they may satisfy them. Google
cloud platform consulting suppkies not solely built probably the most secure cloud latform out there as
a service but in addition gives security merchandise. These kind of security structure assist
any type of organization safe operations and communication in the cloud, some
Google cloud security products are offered via G suite licenses, while othets are bought individually.
Look at my web blog https://meetrebeccaneal.com/regions/Discreet-apartments-in-Nes-Ziona.php
https://katarina-von-hammersthal.com
junio 8, 2023 at 12:40 am
זהו עיסוי איטי מהעיסוי השוודי,
וייחודו בכך שהוא ‘עובר דרך הכאב’.
בפורטל ביסקסי ספקי עיסוי אירוטי
בבאר שבע נבחרו בקפידה ומעניקים שירות איכותי.
מתעניינים בריהוט יד שניה בבאר שבע והסביבה?
מתעניינים בריהוט יד שניה בבאר שבע?
עיסוי אירוטי בבאר שבע בשילוב טכניקות
אינטימיות מיוחדות וקסם אישי של כל מעסה.
מלבד העיסויים ניתן להנות במקום גם מטיפולי פנים במחלקת הקוסמטיקה של ארומה ספא
– חדר טיפולי הקומסטיקה בניהולה של
אילי לב, קוסמטיקאית בכירה מזה כ-30
שנה בענף ובעלת הספא אשר
מציע תפריט טיפולים עשיר הכולל טיפולים להתמודדות עם בעיות אקנה, פגמנטציה,
טיפולי שיקום ואנטי אייג’ינג,
טיפולי פנים Dermalogica בהתאמה אישית לעור שלך, טיפולי יופי ועסוי אנרגטי בשילוב אבני קריסטלים,
שמנים ארומטיים ומסכות הזנה, טיפול פנים משודרג
Catio Vital מסדרת קטיו ויטל בטכנולוגיית היוניזציה
(התזת חמצן עם חומצה אלהרונית) ושמנים אתריים, פילינג ייחודי להתחדשות
העור והחייאתו המותאם לעור סבוראי, אקנה ופוסט אקנה לצד טיפול בנזקי השמש המצטברים,
פילינג משולש Peell & Liffe לפילינג,
הבהרה וליפטינג בו-זמנית ועוד.
מעסה רפואי במתמודדים עם כאבים
ושרירים תפוסים ושלל בעיות אורתופדיות.
כל סוגי העיסויים , בעלת תעודות עם המון נסיון, נסיון
רב בתחום שירות מקצועי ואדיב עד לשביעות רצון הלקוחות.
Here is my website; https://katarina-von-hammersthal.com